現(xiàn)在年輕人經(jīng)常戴耳麥耳機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這是產(chǎn)生聽(tīng)力下降最直接的原因之一，所以對(duì)于緩解和預(yù)防聽(tīng)力下降，也是現(xiàn)在很多年輕人最關(guān)心的事。針對(duì)這個(gè)話題，聽(tīng)覺(jué)有道跟大家一起來(lái)了解一下，生活中有何妙招能預(yù)防聽(tīng)力下降？
1、保持低音量在我們平常聽(tīng)歌的時(shí)候建議大家將音量保持到低音量，而且持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)。如果聽(tīng)者無(wú)法理解離自己一臂距離遠(yuǎn)的人說(shuō)的話，或者若聽(tīng)者耳內(nèi)疼痛或出現(xiàn)耳鳴時(shí)，那么聲音可能就太大了。
2、使用適配的耳機(jī)建議使用入耳式或頭戴式耳機(jī)，最好是降噪耳機(jī)，適配的耳機(jī)可讓使用者清楚地聽(tīng)到較低音量的聲音。
此外，降噪耳機(jī)可以降低背景噪音，讓使用者可以聽(tīng)到較低音量的聲音。
經(jīng)常在火車或飛機(jī)上使用個(gè)人音頻設(shè)備的人更應(yīng)考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機(jī)。
3、戴耳塞在夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，建議使用耳塞來(lái)保護(hù)聽(tīng)力。如果使用正確，耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝，不過(guò)具體要取決于耳塞的種類。
4、避開(kāi)巨大聲響在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠(yuǎn)離擴(kuò)音器等聲源，呆在場(chǎng)所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
5、限制每天使用個(gè)人音頻設(shè)備的時(shí)間雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，但將個(gè)人音頻設(shè)備的使用時(shí)間限制在每天不超過(guò)一小時(shí)更有利于減少接觸噪音。
6、重視聽(tīng)力安全等級(jí)設(shè)定個(gè)人音頻設(shè)備的聽(tīng)力安全等級(jí)，即在安靜環(huán)境中將音量調(diào)到不超過(guò)最高音量 60% 的舒適水平，這也是保持低音量收聽(tīng)的一個(gè)辦法。
7、讓聽(tīng)覺(jué)器官不時(shí)短暫休息去夜總會(huì)、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場(chǎng)所時(shí)，不時(shí)離開(kāi)讓聽(tīng)覺(jué)器官短暫休息有助于減少接觸噪聲的總時(shí)長(zhǎng)。
8、注意聽(tīng)力損失的跡象如出現(xiàn)耳鳴，聽(tīng)門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽(tīng)不清別人講話(特別是在電話上)，或者在餐館或其它社交場(chǎng)合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話，因而懷疑自己聽(tīng)力受損的人應(yīng)尋求聽(tīng)力保健專業(yè)人員的幫助。
9、父母需要發(fā)揮積極作用教育子女保護(hù)聽(tīng)力并監(jiān)督其接觸巨大噪音的情況;父母還需要在保護(hù)聽(tīng)力方面成為子女的榜樣。特別是少年和青年等高風(fēng)險(xiǎn)人群。
有時(shí)候防止聽(tīng)力下降，還要在生活中去嘗試改變，遠(yuǎn)離生活中的噪音以及對(duì)耳部產(chǎn)生不良影響的雜音，這是最基本的預(yù)防方式，此外還要注重對(duì)聽(tīng)力的保健和預(yù)防，避免讓聽(tīng)力走向不良的趨勢(shì)。
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